#02 ボディメイク開始直後の運動と食事【30代の本気ボディメイク】
クロ子
くろこハウス
【ひとりごと】体調管理にサプリメントをマレーシアで購入してみた
クロ子
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スラマッパギ！くろこです！
30才を過ぎてから体調の変化や体型の変化をひしひしと感じる今日この頃…。
筋トレなど体作りも頑張ってますが、サプリメントを取ってみることにしてみました！
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購入したサプリメント
両方ともマレーシアのドラックストアで購入できます
マレーシアのドラックストアはサプリメントは普通に置いてあるので、気軽に購入できます！まずはと思ってこの２つを購入してみました。
ビタミンC
ビタミンCは安くてもなんでも言いそうなので、とりあえずこれを購入してみました。
ちなみにメーカーはBiO-Lifeというマレーシアのサプリメントメーカーの商品でした。
[blogcard url=”https://www.biolife.com.my″]
ビタミンCには様々な効果があります。
- シミ・ソバカスなど防止
- 美白効果
- コラーゲンの生成を高める効果
- 免疫力を高めて風邪予防にも効果的
今の私にはぴったりな効果が盛りだくさん！（笑）
ビタミンCは一度に摂取しても体内に全て吸収されるわけではないので、小まめに取るのが言いそうです。私は小さいサプリメントケースに入れて毎食取るようにしてみてます。
海外産だからなのか粒は大きめ
ちなみにお値段は90粒入り×２瓶で100RM(約2,700円)でした！日本でサプリを購入したことがないので、安いのか高いのかわからないのですが…（笑）
フィッシュオイル
オメガ３という言葉は知っていましたが、フィッシュオイルという名のサプリがあるのは知りませんでした！
- 筋肉の成長を促進
- 筋肉分解（カタボリック）の予防
- 疲労回復
- 成長ホルモン促進
- 脳機能の向上
- 筋トレパフォーマンス向上
上記のような効果があり、筋トレしている私にはぴったりだと思って購入してみました。
もともと日本人は主食を魚としていた人種ですが、近年の食生活は欧米化しているので不足しがちな栄養素と言えます。
また日本より格段にマレーシアだと魚を食べる機会が少ないので、積極的に取ろうと思いました。
ビタミンCよりはやや小粒
お値段はビタミンCと同じぐらいで２瓶で100RM(約2,700円)でした！こちらはネットで調べる限り、日本で買うよりもかなりお買い得に手に入ります。
まとめ
ここ数日サプリメントを摂取するようになってから、肌の調子が良くなった気がします！
やっぱり体が摂取すると違うものですね！
ただサプリだけで必要な栄養素を摂るだけではなくて、食生活も気をつけないといけないですね！
くろこ
最後までお読みいただきましてありがとうございました！
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ABOUT ME
2023年10月よりメキシコ在住｜バツイチ子無し｜英語TOEIC 780点｜スペイン語 猛勉強中の超初心者｜日本にてECストアの運営、建築業界での男性社会、毎日残業ブラック営業職を経験｜30歳を過ぎてからマレーシアで現地採用にて就業、その後マレーシア国内で語学学校に通う。Total約５年生活。｜趣味は筋トレ。目指す体は外国人のようなメリハリボディ｜座右の銘は「人生一度きり」
